ストレスマネジメントのテクニック

セルフケア戦略：

毎日の実質的なブレックファースト

定期的な睡眠習慣（7時間の最小値）

禁煙

アルコールの使用、カフェインおよび他の薬剤を緩和

砂糖、加工度の高い食品の摂取量を最小限

適切な体重の維持

定期的な運動プログラム

あなたが通常よりもはるかに多くの水を飲む。

リラクゼーションテクニック：

代わりに、ジョギングやジャックジャンプしない - 300へのカウント

左右に頭と胴体を転がす

個別に緊張した筋肉は、それらをリラックス

5カウントのために椅子の座面を引き出し：Xtendedでは脚の繰り返し

4のカウントに深呼吸を4に吐き出し、そして4回繰り返す

あなたの額や寺院をマッサージし、 "穏やかな"という言葉を繰り返す

少なくとも10,000のステップ日を歩くようにしてください。あなたの心配を立ち去る。

20分間瞑想

音楽に耳を傾け、目を閉じて

電源昼寝を。 12分間スリープ状態に自分を訓練する。

時間管理：

あなたの時間は価値があるものを決定します。行っていくつかのタスクを雇う。

委任することを学ぶ。あなたはすべてを実行したり、監督する必要はありません。

優先順位を設定します。

あなたの投資で最高のリターンを与える事に時間を投資しています。

エネルギーレベルに応じて一日を計画しています。

紙虎を管理します。一度だけ紙を処理しようとします。

成功のための新しいアイデア：
常に念頭にプランBを持っています。

オプションを持つ人々は幸せです。

現実的な人生の目標を設定し、毎日それらに向かって働く。

不快な状況や毒性の関係を手放す。

Assertitiveが礼儀な方法で設定境界を練習します。

あなた自身の選択のための責任を負うものとします。

最も重要であること4つの事を覚えておいてください。

私を許してください、私はあなたを許して、ありがとうございます、私はあなたを愛しています。

プライマリの関係を最優先。

生活の中で生命ストレッサーの生命ストレッサーの生命ストレッサーの生命ストレッサーの生命ストレッサーのストレス

あなたは目標の時間-----の欠如では----一日生きていないコントロールできないものをコントロールしよう

自分自身の値----非現実的な期待と秘密----より上考慮----噂に耳を傾け続けるしようとすると、他の人----否定的な態度と展望----先延ばし----上に明確ではありません将来的には信仰のどちらが良いか悪いもの----の欠如は、物理的または感情的にあなたの人生----不健康な習慣----変更のすべての分野でバランスの----の欠如を扱うことができるより---負のセルフトーク。

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